ヘルシー料理大作戦 [第3土曜日~]放送時間

2022年6月18日(土)~24日(金)

コーンマヨパン

  • コーンマヨパン 材料
  • コーンマヨパン
  1. 玉ねぎは薄切り ウインナーは食べやすい大きさに切る
    オーブンは170℃に予熱しておく
  2. ボウルにホットケーキミックス 卵 牛乳を入れ 混ぜ合わせる
  3. ②のボウルに①とコーン(トッピング用に少し残しておく)を加えよく混ぜる
  4. カップに③を分け入れる
  5. 残しておいたコーンをちらし マヨネーズをトッピングする
  6. パセリを振りかける
  7. 170℃のオーブンで30分焼いたら完成!

鶏団子とレタスのスープ

  • 鶏団子とレタスのスープ 材料
  • 鶏団子とレタスのスープ
  1. ボウルに鶏ひき肉 しょうがチューブ しょうゆ みりん 片栗粉を入れ混ぜ合わせ
    丸めて肉団子にする
  2. レタスは一口大にちぎる えのきは石づきを切り落とし半分 にんじんは千切りにする
  3. 鍋に水 中華だしを入れて火にかける 沸騰したら①の肉だねを入れる
  4. 人参 えのき もやしを入れ煮る
  5. 団子に火が通り 野菜がしんなりしたら火を止め レタスを加える
  6. こしょう ごま油を加えて味を調えたら完成!

過去の放送内容

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番組ラインナップ