放送内容
2020年3月21日(土)～27日(金)
キャベツの簡単ごま和え
★レシピのポイント
◎簡単･時短 ◎旬の野菜が摂れる
- パプリカは細切り、キャベツは一口大に切る
- 耐熱容器に①を入れてふんわりラップをし、2分(600W)加熱する
- 加熱した野菜の水気をきる
- ボウルにすりごまと調味料を入れて混ぜておく
- ④にキャベツとパプリカを入れて和えたら完成
しらすの洋風まぜごはん
★レシピのポイント
◎簡単･時短 ◎調味料が少量
＊ごはんは炊いておく(冷凍ごはんでも可、今回はパックのごはんを使用）
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枝豆は解凍し、中身を出しておく
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アスパラガスははかまを剥き、2～3cmの斜め切りにする
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耐熱容器にアスパラガス･コーン･枝豆･バター･しょうゆを入れてふんわりラップし、電子レンジで2分(600W)加熱する
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ボウルに③とごはん･しらすを入れて均等に混ぜる
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粉チーズ･黒こしょうを入れて軽くまぜる
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器に盛り付けて青のりをかけたら完成