第2土曜日更新
21:45 ほか
多治見市保健センター管理栄養士協力の下、簡単ヘルシー美味しい料理に挑戦！
放送内容
2025年5月10日(土)～5月16日(金)
季節野菜のライスピザ
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ボウルにごはん 卵 めんつゆ ごま油を入れて混ぜ合わせる
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たけのこは薄めのくし切り アスパラガスは斜め切り 豆苗は根元を切り落とし2cm長さに切る
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アスパラガスを耐熱容器に入れてラップをして電子レンジ600Wで1分加熱をする
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フライパンに薄く油を敷き ①を円形になるように均一な厚みになるように広げ 中火で5分程焼く
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④に混ぜ合わせた味噌 マヨネーズ 砂糖を塗り しらす 豆苗 アスパラガスを全体にまんべんなく乗せて
たけのこを並べて最後にチーズを乗せる -
蓋をして弱火で10分 チーズが溶けるまで焼いたら完成！
ボリューム満点！サラダロール
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レタスは洗い 水気を拭き取る
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にんじんは細切り アボカドは皮をむきくし切りにする
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ツナ缶は水気を切る
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プレーンヨーグルト マヨネーズ 砂糖 粒マスタードを混ぜ合わせドレッシングをつくる
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水で戻したライスペーパーを広げてレタス にんじん アボカド ツナ缶 ドレッシングの順で乗せる
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端からひと巻きしたら左右を内側に降りたみ きつめに巻いていく
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半分に切り 器に盛り付けたら完成！